[...] trening. Inaczej rozłożyłem partię, jedyne co mnie martwi na aktualny dzień to to że ciężko jest zrobić ciężkie dipsy na triceps po klacie. I dzisiaj je odpuściłem. Ale już mam na to plan :-) wt- klata+triceps+bok barku+kaptur czw- plecy+biceps+łyda pt- klatka+brzuch sob- barki+kaptur ndz- nogi Nogi, plecy, i ramiona raz w tygodniu. Klatka dwa [...]
[...] Vką do klaty 3x10+10 zbieranie grzybków 3x10 uginania leżąc 2x10, 1x21 ______________________ Od razu na starcie chciałbym Was przeprosić, ze ostanio trochę tu cicho, ale mam bardzo mało czasu. Wstaję codziennie 5:30-6:00, lecę 10km do szkoły, wracam, od razu śmigam na siłownie. Muszę znaleźć jeszcze troche czasu dla dziewczyny, a i tak mam [...]
[...] 5) Naramienne -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu 2x15+ - tutaj zrobiłem planowo i czułem ramiona. bardzo dobre ćwiczenie, będę dodawał po 2 z każdym treningiem. mam tylko pytanie: czy dłonie ułożone są tak jak do pajacyka (łokciami do dołu) czy odwrotnie? -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie 1x15+ - no wg planu, tylko nie jestem [...]
W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. Jabłczan pozostał mi z masówki, wykorzystam go, skoro mam. Amino X jedną porcję robię i spożywam tuż przed oraz w trakcie treningu siłowego, a pomiędzy siłowym i piłką koktajl białkowo-węglowodanowy z dodatkową porcją BCAA. Gdybym nie [...]
[...] stało dotknął moje kolano w różnych miejscach pytając czy boli potem próbował na siłę prostować moje kolano. Wytłumaczył mi że powinienem prostować sobie te kolano ponieważ mam przykurcz między innymi z tego względu że miałem gips na 2 tygodnie założony. Moje prawe udo jest mega chude normalnie szok łapie że tak można stracić masę mięśniową w [...]
[...] w kadrowaniu niz ja. %-). Aczkolwiek od razu zaznaczam, ze moj poziom jest daleki do wybitnego. To, co widzimy na Igrzyskach to elita elity. Ja uwielbiam łyżwy w ogóle - nie mam zamiaru porównywać Ciebie do olimpijczyków. Oni trenują od małego, z trenerem i poświęcają temu całe życie. Inna bajka - my zwykli śmiertelnicy nie mamy szans tak [...]
[...] i co by nie spedzac 3 godziny na silce, trenuje systemem obwodowych, albo superserii gora/dol. Kazda minuta sie liczy, bo staram sie wyrobic ze wszystkim w 1,5 godzinie (mam tu na mysli rowniez ubieranie sie, rozgrzewke i prysznic). Probuje sie zaprzyjaznic ze skakanka i plankami. Rozciagam sie prawie codziennie, ale raczej w domu, przy [...]
Taki mi aktualnie najbardziej odpowiada: wygenerowac jak najwiekszy dlug tlenowy i zaangazowac jak najwiecej miesni w 40 min. chociaz juz sie czuje lekko zmeczona. Mam jednak nadzieje, ze "dociagne" do wielkanocy. Skoro nic nie pisalam o piatku, to znaczy, ze nie udalo mi sie pocwiczyc. Sobote spedzilam na dzialkowych obowiazkach, wiec dopiero w [...]
Viki - nic z tego. Jeszcze 2 mam zabunkrowane na pamiatkę, razem z taką roboczą tutu:) Kebula - jakbys próbowała obejść wyspę w kuchni na pointach i zachować resztki godności - to byś wiedziała co ich śmieszyło. Kaleczysz na początku każdy krok i postawę. Potem juz dawałam radę jakies battement tendu zrobić... Ambicja mnie strasznie boli jak [...]
[...] w niebieskich spodenkach.:-) http://img856.imageshack.us/img856/466/jaimodya.jpg Na tym zdjęciu świetnie widać pomiędzy moimi (długimi) ramionami a kuzyna (krótszymi) Chodź mamy tyle samo w obwodzie ramienia, według mnie jego ręka wygląda lepiej.:-)) http://imageshack.us/photo/my-images/844/jaimody.jpg/ Słabo jeszcze te pozy wychodzą ale trzeba [...]
[...] w niebieskich spodenkach.:-) http://img856.imageshack.us/img856/466/jaimodya.jpg Na tym zdjęciu świetnie widać pomiędzy moimi (długimi) ramionami a kuzyna (krótszymi) Chodź mamy tyle samo w obwodzie ramienia, według mnie jego ręka wygląda lepiej.:-)) http://imageshack.us/photo/my-images/844/jaimody.jpg Słabo jeszcze te pozy wychodzą ale trzeba [...]
http://www.youtube.com/watch?v=sV4_wHvP7b8 Zjadłem same udko z kurczaka przed treningiem i dwa talerze zupy (1,5godziny przed treningiem) i było o wiele lepiej. Fakt były chęci na wymioty i zawroty głowy ale to od takiego dużego bodźca, który dzisiaj był dla moich nóg po raz pierwszy. :)) http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png [...]
[...] spełniają tą rolę.:-)) Martwy na prostych wydaje mi się, że zrobi robotę taką jak powinien. Jak się zrobi kilkanaście serii to nie ma innego wyjścia.:)) december czy mógłbyś mi doradzić w sprawie rozbudowy ud? od dłuższego czasu mam z tym problem... za szybko je rozpyerdala w nogawkach %-) Wolałbym żeby mi rozwalało uda niż moje patyczaki. %-)
Siema. Polityka pewnej firmy nie uznaje zwrotów pieniędzy i muszę zrobić zakupy za 7600 rupii, czyli Indie. Na razie robię sobię roczny zapas tadalafilu 20 mg ed i tak mam jeszcze spory zapas gotówki. Mieliście doczynienia z indyjskimi medykamentami? HCG np. Jestem obecnie w Indiach. Zrobiłem narązie zapas na enan. Następnym zakupem będzie deca. [...]
no chcę zrobić projekt tego stołu i te profile co są - to mam jeden - zrobiłem go używając narzędzia do rysowania obiektów - i wybrałem box (pudełko). ustaliłem wymiary i mam tylko jeden pionowy kołek nie wiem jak go przesunąć z miejsca na miejsce.. muszę obejrzeć te filmiki uważniej - bo tam to było. i chyba założę zeszyt do tego programu- będę [...]
Przyłacze sie do tematu bo i tak trenujemy razem z Mariusz_X. Wiec dajmy na to 65kg to 100% ciezaru jakim dam rade zrobic 15 pow. Ja mam miec 80% czyli 52kg. Zaczynam 60% ciezaru 52kg czyli 31,5. Co serie dokladam 10kg i przestaje robic jak nie dam rady zrobic 15?? Oczywiscie mysle ze to sie tyczy wszystkich cwiczen..
[...] ale w sumie dobrze że mnie kopnąl, bo przynajmniej wystartowałem. Pierwszy film jakieś półtora miesiąca temu zaczelem od 33x, no i co parę dni dodawałem 2-3 powt. i już mam zaliczone 46x. Obiecałem tutaj ze do końca kwietnia zrobię 50x, ale na pewno bedzie szybciej, bo widzę że juz jestem w stanie tyle zrobić. Ostatni film z 50x technicznie [...]
[...] tylko ze nie literka C tylko podobna do S. Doloz wyprosty tuowia na tym takim urzadzeniu co sie opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba [...]
niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]
[...] aeroby, tzn ile na początku dam radę wykonać ? Zacząć od 20-25min ? Dieta; Dzisiaj zastąpiłem kurczaki na wołowinę z ryżem w sosie z grzybami Na jutro i kolejne dni już mam zakupione 0,5 kg piersi z kurczaka, oraz szynkę z piersi kurczaka Co do posiłku o 11 to był to Cheat W mojej diecie nie wpisałem takich rzeczy jak sok pomarańczowy, sos [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
